芒种过后: 这3个时间少睡觉, 尤其是身弱之人
芒种一过，天气明 显进入了“湿热模式”。 人不仅浑身汗津津的，还总是容易乏、困、没劲儿。 很多人第1反应，都会觉得是因为太累了，没睡够觉，于是开始拼命的补觉。 可奇怪的是，越睡身体越沉；越睡脑子越钝；越睡越疲惫。 这说明你不是缺觉，而是阳气被“困住”了。 唯美的紫茉莉 中 医讲：夏主阳，阳气在外。 尤其芒种之后，天地间阳气越来越盛，人的阳气也会跟着往外走。 这时候，你如果还一味地“多睡”，会把阳气压住，气血运行不起来。 尤其芒种过后，更要注意这3个时间要少睡觉。 一、1、早上胃经当令，少睡回笼...
芒种一过，天气明 显进入了“湿热模式”。
人不仅浑身汗津津的，还总是容易乏、困、没劲儿。
很多人第1反应，都会觉得是因为太累了，没睡够觉，于是开始拼命的补觉。
可奇怪的是，越睡身体越沉；越睡脑子越钝；越睡越疲惫。
这说明你不是缺觉，而是阳气被“困住”了。
唯美的紫茉莉
中 医讲：夏主阳，阳气在外。
尤其芒种之后，天地间阳气越来越盛，人的阳气也会跟着往外走。
这时候，你如果还一味地“多睡”，会把阳气压住，气血运行不起来。
尤其芒种过后，更要注意这3个时间要少睡觉。
一、1、早上胃经当令，少睡回笼觉
早上7-9点胃经当令，适合吃早饭。
这个时间总睡懒觉，阳气升不起来，人容易头晕，脸肿，嘴巴发黏，没胃口...
2、中午心经当令，少睡长午觉
中午11-13点心经当令，这时阳气最盛，适合小憩养心神。
睡太久，气机就会被压住，越睡越虚。
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3、傍晚肾经当令，少睡黄昏觉
傍晚17-19点肾经当令，阳气开始收敛。这时候睡，容易打乱晚上的睡眠节奏。
如果你总是：白天没精神，晚上睡不着；稍微一动就出汗，气短乏力...
这是睡错了时间，把气血和阳气都消耗到根上了。
今天分享3个食物，帮你把熬夜亏掉的精血补回来，尤其经常23点以后睡觉的人，要多吃！
二、它是树上的“纯阳果”：帮你补肝虚、固肾精
熬夜，已经成了当代牛马的日常习惯。
加班、应酬、带娃、做家务、刷视频、追剧...不管是被动熬，还是主动熬，都很消耗肝血肾精。
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如果你黑眼圈和眼袋很重、头发一掉一大把、月经不规律.....那说明肝血肾精已经耗到根上了。
平时在家可以做些养肝肾的小功 法：
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
如果想更快的补养肝肾，平时也要多吃一些养阴补气血、补肝虚肾精的食物。
比如黑豆、枸杞、西洋参、桂圆、大枣、银耳、怀山yao、黑莓、桑葚、覆盆子等。
我尤其推 荐覆盆子。
它是个非 常喜光的小浆果，每一颗都吸足了阳光，攒足了能量。
而且它味甘酸，不仅能滋养肝虚肾精；还能把补进去的能量全部“锁住”。
《日华子本草》也说它“益颜色，养精气，长发，强志”。
说白了就是，覆盆子能让我们气色好、皮肤好、精力充沛，头发好、记忆力好、精神专注！
这正是我们这些长期熬夜、睡不好的人需要的！
另外，它还有个别称：“覆盆”。
如果你晚上总爱起夜，那是肾气不足、固摄能力差，吃覆盆子也非 常的合适。
我自己连吃一段时间，感受真的太震撼了：
晚上睡得好了，不起夜了，掉头发少了，头发也变得有光泽了，气色、精力都好了不少。
女孩子月经不规律，总是提前、月经淋漓......
男生那方面能力控制不好，都是肾的问题，平时可以多吃点覆盆子。
三、它是九大仙草之一：补气又安 神
还有很多姐妹睡不好，不是因为不困，而是心神不宁，安静不下来。
晚上一闭眼，就开始复盘白天发生的事，好不容易睡着，又容易醒、多梦、睡不沉。
这是中 医常讲的“心神不宁”。
心藏神，心气足，心血养得住，神才能安稳。
心神不安，人就容易睡不踏实，白天也容易恍惚、没精神，就很容易气血两亏。
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要想同时补气又安 神，我最推 荐灵芝。
很多人对灵芝都有一个误区：太贵、太补、太虚的人才能吃。
其实不然。
中 医讲：灵芝味甘，性平，归心、肺、肝、肾经。
甘能补，平不燥。
不夸张地说，灵芝是最适合夏天的“九大仙草之一”。
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它补心血、益心气、安心神的功力很强，性味平和，不寒不热，是所有体质都适合的好东西！
李 时 珍在《本 草 纲 目》里也这样赞美灵芝：
主耳聋，利关节，保神，益心气，补中，增智慧，益精气，坚筋骨，好颜色，疗虚劳，久服轻身不老延年。
简单说就是，灵芝能减缓我们的衰老速度！
而且灵芝里富含的灵芝多糖和灵芝三萜，不仅大补气血，还能增强免yi力。
分享个我最爱的食疗方：
1、灵芝排骨汤
食材：排骨适量、灵芝片、枸杞、姜片、料酒、盐
做法：排骨、灵芝、姜片、料酒加清水炖煮 1-2 小时，至排骨熟透，加盐调味，再加入枸杞煮 10 分钟即可
四、这碗“回血汤”，越喝越养气血！
身为有两个娃的二胎妈妈，我可太知道女人为什么总是气血亏空了。
不夸张地说，妈妈总是无所不能的女超人。
上要管老人、下要顾小孩，工作不能掉链子、还要把家里的大小事务安排妥当。
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白天像陀螺一样转，晚上好不容易躺下，脑子还在盘算明天的计划。
很多时候不是不想休息，而是一件件事推着你不得不硬撑。
而这种硬撑，最消耗气血。
如果你总觉得虚、乏、空，就凭那么一口气吊着精神。那气血已经耗到根上了。
平时可以多吃点桂圆干、红枣、西洋参、桑葚、莲子...等食物。
尤其是桂圆干。
它入心、脾经，既能补心血、安定心神，让你睡的更好，还能健脾助运，从源头推动气血的生成。
鲜桂圆吃多了上火，可以吃三蒸三晒的桂圆干。
吃着既不腻，也不上火，脾胃差的人吃了还好吸收，一举三得。
我平时写稿用脑多，白天喜欢抓几颗来煮水喝，每次喝完，果肉也都吃掉，软糯甘甜，一点儿也不浪费。
如果你的气血已经亏虚到根本，开始健忘、头晕、操心多、没精神...
建议直接用老祖宗流传下来的“千古第 一补 血方”：玉灵膏。
它里面只有桂圆干+西洋参，熬制了40小时以上而成。
桂圆干养 血、西洋参滋阴补气，这一阴一阳，相互制衡，温而不燥，润而不凉，简直是为气血透支的人量身定制。
而且它补而不腻、养而不滞，特别适合脾胃虚、吸收不好的人。
其实说白了就是，不管再忙再累，我们都要随着节气的变化，调整自己的状态。
睡踏实了，人的气血自然足，也有精气神过好每1天。
